I Press Punch possono essere un modo super divertente per costruire forza! I press punch sono un esercizio piuttosto unico che può aumentare la forza delle braccia e del petto. I press punch non ti renderanno solo più forte, ma ti faranno diventare anche un miglior combattente e più resistente. Quindi, andiamo più a fondo e cerchiamo di capire molto di più sul selezione di punzone e matrice per pressa a freno e cosa possono fare in vari modi
Mantieni le braccia tese davanti a te per andare a 43 — che sono i rigori. Dopo di ciò, flessiona le braccia in avanti con forza e impulso. La parte più importante per eseguire questo esercizio è mantenere i gomiti leggermente piegati e i pugni ben chiusi per tutta la durata dell'esercizio. Avere una buona forma è fondamentale per prevenire infortuni e ottenere il massimo beneficio dai tuoi pugni di pressa.
Inizia in posizione eretta con i piedi alla larghezza delle spalle, le ginocchia leggermente piegate. Questo ti aiuta a mantenere stabilità. Quindi puoi iniziare a muovere le braccia una alla volta. Fai questo usando prima il braccio sinistro e poi il destro. Ripeti questo movimento molte volte. Potresti sentire i muscoli lavorare intensamente, e non è necessariamente una cosa negativa; anzi, significa che stai diventando più forte.
I pugni di pressa sono fantastici per costruire forza nei gruppi muscolari chiave come braccia, spalle e petto. È un esercizio che puoi fare regolarmente, uno che può aiutare i tuoi muscoli a crescere e diventare più forti, permettendoti di svolgere compiti fisicamente più impegnativi come sollevare oggetti o praticare sport. I pugni di pressa possono anche essere un esercizio per la postura. Una buona postura significa stare dritti e alti, il che è essenziale per dare un'immagine di sicurezza e sentirsi bene con se stessi.
Includere i pugni di pressa punch in carburo includere nei tuoi allenamenti migliorerà la tua coordinazione. Coordinazione - quanto bene il tuo corpo lavora come un'unità e quanto è costante nel muoversi in base a ciò che vuoi fare, in modo che i tuoi colpi siano temporizzati correttamente. E una buona tempistica significa che puoi colpire il tuo obiettivo con maggiore precisione. Soprattutto, più ti eserciti, meglio diventerai nei tuoi movimenti in qualsiasi situazione di autodifesa sportiva o combattimento.
I pugni premuti targettano principalmente i muscoli delle braccia, delle spalle e del petto. Estendendo le braccia e spingendole in avanti, si utilizzano muscoli importanti come bicipiti, tricipiti, spalle e persino i muscoli del petto. Questi gruppi muscolari chiave lavorano insieme per eseguire il set di punzone e matrice per stampi idraulici , ed ecco fatto, un ottimo allenamento per la parte superiore del corpo!
Assicurati sempre di scaldarti prima di iniziare il tuo allenamento di press punch. Scaldarsi può aiutare a prevenire infortuni. Una volta finito, assicurati di raffreddare i muscoli. Questo può prevenire lo stiramento dei muscoli. La disciplina è fondamentale, e quindi dovresti (ideale) anche cercare di praticare i press punch il più spesso possibile! Con il passare del tempo, svilupperai sia fisicamente che nelle tue abilità di combattimento.
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